Tuyển tập những thực phẩm giúp nuôi dưỡng đôi mắt của bạn – Phần 2

Rau lá xanh

Những loại rau lá xanh như rau củ cải, bina hay cải xoăn,… đều có điểm chung là chứa hai chất chống oxy hóa cực mạnh là lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa có trong các loại rau xanh này có khả năng giúp đôi mắt của bạn có được độ tương phản cùng thị lực tốt. Chúng còn giúp đôi mắt của bạn giảm thiểu nhiều nguy cơ mắc các bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,… - những căn bệnh liên quan đến tuổi tác.

Thực tế y học đã chứng minh, những loại rau lá xanh không chỉ giúp nuôi dưỡng thị lực sáng khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho tổng thể sức khỏe của bạn. Ví dụ, trong rau bina có chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời như folate, vitamin K và E magie cùng kali, chất chống oxy hóa,… giúp cơ thể bạn ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và gia tăng sự phát triển của não bộ. Còn rau cải xoăn lại được biết đến nhiều với công dụng giúp mắt và làn da khỏe mạnh, cải thiện chức năng của thận và gan,… Tóm lại đừng quên bổ sung rau lá xanh vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

Ngô

Bạn có thích ăn ngô không? Ngô thuộc 1 trong những loại rau củ cực ngon và chứa nhiều chất chống oxy hóa, lutein cùng zeaxanthin cực tốt cho thị lực của bạn. trong 1 nửa bát ngô nấu chín có thể cung cấp cho đôi mắt của bạn đến 1,8g các sắc tố. Việc chăm ăn ngô sẽ giúp đôi mắt của bạn hạn chế được nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, ngăn ngừa sự mất mát của những sắc tố vàng trong mắt.

Bên cạnh đó trong ngô còn chứa vitamin B5 và B1, vitamin C, folate, kẽm, sắt, đồng, magie, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư của cơ thể. Trong ngô còn chứa hàm lượng chất xơ cực cao giúp cơ thể bạn tránh khỏi nguy cơ mắc ung thư đại tràng, bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh trĩ và giúp bạn giảm cân rất tốt.

Thịt đà điểu

Có lẽ không phải ai cũng biết thịt đà điểu lại là nguồn thực phẩm rất tốt cho mắt đến vậy. Thịt đà điểu còn được đánh giá cao khi có thể thay thế cho thịt đỏ, mà lại ít cholesterol so với thịt gà, ít chất béo so với thịt bò nạc,… Trong thịt đà điểu có chứa rất nhiều kẽm – chất có vai trò lớn trong việc giúp mắt khỏe mạnh và phòng tránh nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng. Kẽm cũng là chất giúp cho hệ thống miễn dịch, hề bài tiết và hệ tiêu hóa của con người hoạt động tốt. Những người mắc bệnh thoái hóa điểm vàng nên ăn thịt đà điểu thường xuyên nhé.

Bài viết liên quan

Hỗ trợ trực tuyến

08 62648788

Ý kiến khách hàng