Nếu bạn đi&#x
A0;kh&#x
E1;m mắt&#x
A0;v&#x
E0; được th&#x
F4;ng b&#x
E1;o bạn c&#x
F3; thị lực 20/20 (hoặc 6/6), điều n&#x
E0;y nghĩa l&#x
E0; bạn c&#x
F3; khả năng nh&#x
EC;n ho&#x
E0;n hảo?

C&#x
F3; khả năng đạt được thị lực tốt hơn 20/20? V&#x
E0; d&#x
F9; sao th&#x
EC; "thị lực ho&#x
E0;n hảo" l&#x
E0; g&#x
EC;?

Để trả lời c&#x
E2;u hỏi n&#x
E0;y, h&#x
E3;y c&#x
F9;ng t&#x
EC;m hiểu kỹ về c&#x
E1;ch chuy&#x
EA;n gia chăm s&#x
F3;c mắt đo chất lượng thị lực của bạn.

Bạn đang xem: Thị lực tốt

Độ tinh mắt, khả năng nh&#x
EC;n v&#x
E0; thị lực: Kh&#x
E1;c biệt ở đ&#x
E2;y l&#x
E0; g&#x
EC;?

Độ tinh mắt&#x
A0;

Độ tinh mắt l&#x
E0; độ r&#x
F5; của khả năng nh&#x
EC;n, được đo bởi khả năng nhận diện chữ c&#x
E1;i hoặc nhỏ số tr&#x
EA;n bảng đo mắt ti&#x
EA;u chuẩn ở một khoảng c&#x
E1;ch nh&#x
EC;n cụ thể.

Độ tinh mắt l&#x
E0; số đo tĩnh, c&#x
F3; nghĩa l&#x
E0; bạn ngồi y&#x
EA;n trong l&#x
FA;c kiểm tra v&#x
E0; chữ c&#x
E1;i hay nhỏ số bạn đang nh&#x
EC;n cũng kh&#x
F4;ng di chuyển.

Độ tinh mắt cũng được kiểm tra dưới c&#x
E1;c điều kiện tương phản cao — th&#x
F4;ng thường, c&#x
E1;c con số hoặc chữ c&#x
E1;i tr&#x
EA;n bảng đo mắt c&#x
F3; m&#x
E0;u đen, v&#x
E0; nền bảng c&#x
F3; m&#x
E0;u trắng.

Mặc d&#x
F9; kiểm tra độ tinh mắt rất hữu &#x
ED;ch vào việc x&#x
E1;c định độ r&#x
F5; tương đối của khả năng nh&#x
EC;n vào c&#x
E1;c điều kiện ti&#x
EA;u chuẩn nhưng n&#x
F3; lại kh&#x
F4;ng dự đo&#x
E1;n được chất lượng thị lực của bạn vào mọi t&#x
EC;nh huống.

V&#x
ED; dụ, n&#x
F3; kh&#x
F4;ng dự đo&#x
E1;n được bạn c&#x
F3; thể nh&#x
EC;n tốt đến mức n&#x
E0;o đối với:

C&#x
E1;c đồ vật c&#x
F3; độ s&#x
E1;ng tương đương với độ s&#x
E1;ng hậu cảnh

C&#x
E1;c đồ vật c&#x
F3; m&#x
E0;u sắc

C&#x
E1;c đồ vật đang di chuyển

Ba yếu tố vật l&#x
FD; v&#x
E0; thần gớm ch&#x
ED;nh quyết định độ tinh mắt:

Gi&#x
E1;c mạc v&#x
E0; thấu k&#x
ED;nh của mắt hội tụ &#x
E1;nh s&#x
E1;ng l&#x
EA;n gi&#x
E1;c mạc ch&#x
ED;nh x&#x
E1;c đến mức n&#x
E0;o

Độ nhạy cảm của d&#x
E2;y thần tởm ở v&#x
F5;ng mạc v&#x
E0; c&#x
E1;c trung t&#x
E2;m thị lực vào n&#x
E3;o

Khả năng n&#x
E3;o hiểu th&#x
F4;ng tin nhận được từ mắt

Chỉ &#x
E1;nh s&#x
E1;ng được hội tụ tr&#x
EA;n một phần rất nhỏ v&#x
E0; nhạy cảm cao của v&#x
F5;ng mạc trung t&#x
E2;m (được gọi l&#x
E0; điểm v&#x
E0;ng) ảnh hưởng đến c&#x
E1;c số đo về độ tinh mắt thu được lúc kh&#x
E1;m mắt.

T&#x
CC;M CHUY&#x
CA;N GIA CHĂM S&#x
D3;C MẮT: nếu bạn lo lắng về thị lực của m&#x
EC;nh, h&#x
E3;y đến gặp chuy&#x
EA;n gia chăm s&#x
F3;c mắt gần bạn.

Độ tinh mắt thường được lượng h&#x
F3;a bằng ph&#x
E2;n số Snellen (xem "Thị lực 20/20 l&#x
E0; g&#x
EC;?" b&#x
EA;n dưới).

Khả năng nh&#x
EC;n

Rất kh&#x
F3; để đưa ra định nghĩa ch&#x
ED;nh x&#x
E1;c về "khả năng nh&#x
EC;n". T&#x
F9;y theo từ điển hoặc nguồn kh&#x
E1;c m&#x
E0; bạn tra cứu, n&#x
F3; c&#x
F3; thể c&#x
F3; nghĩa l&#x
E0; "khả năng nh&#x
EC;n," "thị gi&#x
E1;c," "thị lực," "phạm vi nh&#x
EC;n" hoặc "tầm nh&#x
EC;n." Th&#x
F4;ng thường, thuật ngữ "khả năng nh&#x
EC;n" v&#x
E0; "độ tinh mắt" được sử dụng chũm cho nhau.

Thị lực

Thị lực l&#x
E0; thuật ngữ c&#x
F3; nghĩa rộng hơn so với độ tinh mắt hoặc khả năng nh&#x
EC;n. Ngo&#x
E0;i độ nh&#x
EC;n r&#x
F5; hoặc chỉ đơn giản l&#x
E0; m&#x
F4; tả khả năng nh&#x
EC;n, th&#x
EC; thuật ngữ "thị lực" c&#x
F2;n l&#x
E0; mọi tương t&#x
E1;c giữa mắt v&#x
E0; n&#x
E3;o, v&#x
E0; mọi xử l&#x
FD; của thần kinh diễn ra vào n&#x
E3;o để c&#x
F3; được thị gi&#x
E1;c.

Ngo&#x
E0;i ra, kh&#x
F4;ng giống khả năng nh&#x
EC;n đơn giản giỏi độ tinh mắt Snellen (tương phản cao), đo thị lực bao gồm độ nhạy tương phản, khả năng theo d&#x
F5;i c&#x
E1;c vật thể đang di chuyển bằng c&#x
E1;c chuyển động mắt ch&#x
ED;nh x&#x
E1;c v&#x
E0; nhịp nh&#x
E0;ng, sức nh&#x
EC;n m&#x
E0;u, nhận thức chiều s&#x
E2;u, tốc độ v&#x
E0; độ ch&#x
ED;nh x&#x
E1;c của hội tụ, v&#x
E0; nhiều thứ kh&#x
E1;c.

V&#x
EC; t&#x
ED;nh chất bao qu&#x
E1;t hơn của từ “thị lực”, thứ m&#x
E0; thường được gọi l&#x
E0; thị lực “20/20" thực sự n&#x
EA;n được gọi l&#x
E0; "độ tinh mắt 20/20" tốt khả năng nh&#x
EC;n “20/20.”

20/20 l&#x
E0; g&#x
EC;?

Thuật ngữ "20/20" v&#x
E0; c&#x
E1;c ph&#x
E2;n số tương tự (chẳng hạn như 20/60, 20/40 v.v…) l&#x
E0; c&#x
E1;c số đo về độ tinh mắt. Những số đo n&#x
E0;y cũng được gọi l&#x
E0; ph&#x
E2;n số Snellen, đặt t&#x
EA;n theo Herman Snellen, b&#x
E1;c sĩ nh&#x
E3;n khoa người H&#x
E0; Lan đ&#x
E3; ph&#x
E1;t triển hệ thống đo khả năng nh&#x
EC;n n&#x
E0;y v&#x
E0;o năm 1862.

Trong hệ thống độ tinh mắt Snellen, số tr&#x
EA;n của ph&#x
E2;n số Snellen l&#x
E0; khoảng c&#x
E1;ch nh&#x
EC;n giữa bệnh nh&#x
E2;n v&#x
E0; bảng đo mắt. Tại Hoa Kỳ, khoảng c&#x
E1;ch n&#x
E0;y thường l&#x
E0; khoảng 6 m; tại Vương Quốc Anh l&#x
E0; 6 m (do đ&#x
F3; 20/20 tương đương 6/6).

Ở khoảng c&#x
E1;ch kiểm tra n&#x
E0;y, cỡ chữ tr&#x
EA;n mỗi d&#x
F2;ng nhỏ hơn gần đ&#x
E1;y bảng kiểm tra mắt đ&#x
E3; được chuẩn h&#x
F3;a để ph&#x
F9; hợp với độ tinh mắt "b&#x
EC;nh thường" — đ&#x
E2;y l&#x
E0; d&#x
F2;ng "20/20 (6/6)". Nếu bạn nhận diện được c&#x
E1;c chữ tr&#x
EA;n d&#x
F2;ng n&#x
E0;y nhưng lại kh&#x
F4;ng nhận diện được chữ c&#x
E1;i nhỏ hơn th&#x
EC; bạn c&#x
F3; độ tinh mắt b&#x
EC;nh thường 20/20 (6/6).

Cỡ chữ c&#x
E1;i tăng dần tr&#x
EA;n c&#x
E1;c d&#x
F2;ng tr&#x
EA;n bảng Snellen ph&#x
ED;a tr&#x
EA;n d&#x
F2;ng 20/20 (6/6) tương ứng với số đo độ tinh mắt k&#x
E9;m hơn (20/25; 20/32; v.v…); c&#x
E1;c d&#x
F2;ng c&#x
F3; chữ c&#x
E1;i nhỏ hơn b&#x
EA;n dưới d&#x
F2;ng 6/6 tr&#x
EA;n bảng tương ứng với số đo độ tinh mắt thậm ch&#x
ED; c&#x
F2;n tốt hơn thị lực 20/20 (v&#x
ED; dụ: 20/16; 20/10).

Chữ c&#x
E1;i "E" lớn ở tr&#x
EA;n c&#x
F9;ng của hầu hết c&#x
E1;c bảng đo mắt Snellen tương ứng với độ tinh mắt 20/200). Nếu đ&#x
E2;y l&#x
E0; cỡ chữ nhỏ nhất bạn c&#x
F3; thể ph&#x
E2;n biệt khi đeo tr&#x
F2;ng k&#x
ED;nh điều chỉnh tốt nhất của m&#x
EC;nh ph&#x
ED;a trước mắt, bạn được coi l&#x
E0; m&#x
F9; hợp ph&#x
E1;p.

Tr&#x
EA;n hầu hết c&#x
E1;c bảng Snellen, chữ c&#x
E1;i nhỏ nhất tương ứng với độ tinh mắt 20/10. Nếu bạn c&#x
F3; độ tinh mắt 20/10, khả năng nh&#x
EC;n của bạn r&#x
F5; gấp nhị lần so với người c&#x
F3; thị lực b&#x
EC;nh thường (20/20).

C&#x
F3; thể đạt được thị lực tốt hơn 20/20?

C&#x
F3;, thực sự c&#x
F3; thể đạt được độ r&#x
F5; hơn so với độ tinh mắt 20/20. Tr&#x
EA;n thực tế, hầu hết mọi người c&#x
F3; đ&#x
F4;i mắt trẻ, khỏe mạnh đều c&#x
F3; thể nhận diện được &#x
ED;t nhất một số chữ c&#x
E1;i trong số c&#x
E1;c chữ c&#x
E1;i tr&#x
EA;n d&#x
F2;ng 20/15 (6/5 tại Vương Quốc Anh) hoặc thậm ch&#x
ED; c&#x
E1;c chữ c&#x
E1;i nhỏ hơn tr&#x
EA;n bảng Snellen.

Đôi mắt là 1 trong những tài sản khôn cùng quý giá so với mỗi người, vì chưng đó họ cần quan tâm và quan tâm đặc biệt. Ngoài cơ chế sinh hoạt và thao tác làm việc hợp lý, vấn đề thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giỏi cho sức mạnh đôi mắt là vô cùng quan trọng để gồm một hai con mắt khỏe mạnh. Theo bồi bổ học hiện đại, các thực phẩm giàu vitamin A, lutein, vi-ta-min C, vitamin E, axit to omega-3, kẽm, hóa học chống oxy hóa... để giúp bổ mắt, tăng thị lực.

Xem thêm: Khoa Mắt Bệnh Viện Mắt Bình Dương Tốt Nhất, Khoa Mắt Bệnh Viện Quân Đoàn 4

Vitamin A: thiếu vắng Vitamin A là trong số những nguyên nhân phổ biến nhất gây suy sút thị lực. Các loại vitamin này còn có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc gia hạn các tế bào cảm giác ánh sáng nghỉ ngơi mắt, hay có cách gọi khác là thụ cảm quang. Nếu khung người không được bổ sung đủ vitamin A, bạn có thể bị hội chứng mù đêm, mắt khô hoặc bệnh dịch mắt rất lớn hơn, tùy thuộc vào lúc độ thiếu hụt hụt.

Lutein với zeaxanthin là những chất kháng oxy hoá, hai hóa học này thường tập trung ở đoạn trung trung ương của võng mạc. Bọn chúng đóng vai trò như một một số loại kem hạn chế nắng tự nhiên, đảm bảo mắt khỏi tác động bất lợi từ tia nắng mặt trời. Bên cạnh đó các chất này còn giúp hấp thụ ánh nắng xanh, ánh sáng xanh (một một số loại ánh sáng nguy khốn phát ra từ screen điện tử) vô cùng nguy khốn với võng mạc.

Vitamin C: Mắt đòi hỏi lượng hóa học chống lão hóa cao và nhiều hơn so với các cơ quan khác trong cơ thể. Vi-ta-min C là 1 trong loại chất chống oxy hóa đặc biệt quan trọng quan trọng với mắt. độ đậm đặc vitamin C vào mắt cao hơn nhiều so với độ đậm đặc vitamin C ở ngẫu nhiên chất dịch nào khác trong cơ thể.

Vitamin E ở trong nhóm những chất phòng oxy hoá rã trong dầu nhằm bảo vệ axit phệ khỏi sự oxy hóa có hại. Vày võng mạc tập trung không hề ít các axit béo đề xuất lượng vi-ta-min E rất quan trọng cho sức mạnh đôi mắt.

Axit mập omega-3 chuỗi nhiều năm như eicosapentaenoic acid (EPA) cùng axit docosahexaenoic (DHA) rất đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe đôi mắt. DHA được tìm kiếm thấy một lượng mập trong võng mạc, chỗ giúp gia hạn chức năng của mắt. Acid bự này cũng quan trọng đối với sự trở nên tân tiến của não và mắt vào thời kỳ sơ sinh. Thiếu hụt DHA hoàn toàn có thể dẫn mang đến suy giảm thị lực, đặc trưng ở trẻ con em. Ngoài ra thường xuyên bổ sung cập nhật omega-3 cũng rất có lợi cho những người dân bị bệnh dịch khô mắt.

Kẽm là một thành phần cấu thành của khá nhiều enzyme thiết yếu, bao gồm superoxide dismutase, có tính năng như một chất chống oxy hoá. Kẽm có tương quan đến sự hình thành những sắc tố thị giác trong võng mạc, những người bị thiếu kẽm hoàn toàn có thể dẫn đến hội chứng mù đêm.

Trên những trang tin tức về mức độ khỏe, những trang mạng làng hội bọn họ rất dễ bắt gặp những thắc mắc như: “Ăn gì để ngã mắt sau mổ?”, “Ăn gì bổ mắt mang lại bé?”, “Ăn gì bửa mắt cho người già?”... Câu trả lời là toàn bộ các thực phẩm được đề cập sau đây có thể bổ sung vào khẩu phần nạp năng lượng giúp xuất sắc cho mắt thì đều rất có thể sử dụng mang lại các đối tượng người dùng trên.

Cà rốt: khi nhắc đến các thực phẩm cần bổ sung để xuất sắc cho mắt, cà rốt luôn đứng đầu bảng vào danh sách. Trong cà rốt chứa không ít vitamin A cùng beta-carotene, góp tăng sức khỏe trọn vẹn cho mắt. Vi-ta-min A giúp tăng tốc sức khỏe khoắn của thủy tinh thể với giác mạc, beta-carotene là 1 trong những chất chống oxy hóa táo tợn giúp hạn chế tối đa tác hại của gốc tự do. Hình như beta-carotene còn cực tốt cho hoàng điểm và thủy tinh trong thể, giúp làm tiêu giảm bệnh thoái hóa điểm vàng cùng đục thủy tinh trong thể.

Rau xanh: những loại rau củ lá có blue color đậm như cải xoăn, rau bina, củ cải... đều có chứa hai hóa học chống oxy hóa táo bạo là zeaxanthin cùng lutein. Ngoài những thông tin đã đề cập nghỉ ngơi trên, nhiều phân tích còn chỉ ra rằng rằng, zeaxanthin và lutein giúp giảm nguy cơ đục chất liệu thủy tinh thể với thoái hóa điểm vàng vì chưng tuổi tác.

Ngô: cũng tương tự rau xanh, vào ngô có chứa được nhiều zeaxanthin cùng lutein, hai hóa học chống oxy hóa tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Thói quen ăn uống ngô liên tục giúp làm giảm nguy hại đục thủy tinh trong thể cùng suy giảm sắc tố tiến thưởng trong mắt. Ngoài ra, ngô còn bổ sung cho khung hình thêm vitamin C, B5, B1 cùng folate, magie, phốt pho, kẽm...và chất chống lão hóa giúp khung người giảm mối đe dọa của những gốc trường đoản cú do.

Cà chua: phần đông những loại rau củ với trái cây có red color đều tốt nhất có thể cho sức khỏe của hai con mắt và cà chua đó là một trong các đó. Vào cà chua tất cả chứa lycopene giúp đảm bảo an toàn võng mạc với mắt họ khỏi tác động bất lợi của ánh sáng tia cực tím mặt trời. Lycopene cũng giúp bảo đảm an toàn sự toàn vẹn của đầy đủ tế bào khác và phòng ngừa ung thư.

Quả óc chó: Óc chó theo luồng thông tin có sẵn đến là 1 trong loại thực phẩm khôn xiết giàu hóa học dinh dưỡng. Ăn một ít quả óc chó hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe cho mắt và bảo đảm mắt khỏi các vấn đề về thị lực vì chưng trong trái óc chó gồm chứa một lượng lớn các axit lớn omega-3 có công dụng rất đặc biệt trong việc gia hạn sức khoẻ toàn diện và tổng thể của mắt. Kế bên ra, hàm lượng mập vitamin A, kẽm cùng các chất chống lão hóa trong quả óc chó giúp kháng viêm và cực tốt cho sức khỏe tim mạch.

Khoai lang: y hệt như cà rốt, vào khoai lang gồm chứa beta-carotene. Hàm lượng beta-carotene trong khoai lang giúp tăng cường sức khỏe song mắt. Không tính ra, vào khoai lang còn chứa đựng nhiều chất bồi bổ như vi-ta-min A, C, kali... Vô cùng xuất sắc cho mắt.

3. Các loại thực phẩm nguồn gốc động đồ dùng cần bổ sung cập nhật để có một hai con mắt khỏe mạnh

Cá hồi: Như vẫn trình bảy sinh sống trên, hai nhiều loại axit lớn omega-3 quan trọng để võng mạc thao tác làm việc là DHA cùng EPA. Omega-3 được tra cứu thấy không hề ít trong cá hồi. Phần đa chất bổ dưỡng hữu ích tất cả trong cá hồi hoàn toàn có thể giúp bọn chúng ta đảm bảo an toàn võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Không tính ra, DHA và EPA vào cá hồi còn làm cân bằng độ ẩm thiết yếu của đôi mắt và phòng lại bệnh thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Theo lời khuyên của chăm gia, chúng ta nên ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần.

Thịt nạc và thịt gia cầm: giết mổ gia nỗ lực như gà, ngan, ngỗng, đà điểu được khuyến khích sử dụng thay thế sửa chữa cho những loại thịt màu sắc đỏ họ thường dùng trong số bữa ăn uống như giết mổ bò, lợn, cừu để sở hữu một đôi mắt khỏe mạnh. Mặc dù thịt đà điểu chưa phải là 1 trong những loại thực phẩm thông dụng ở vn nhưng nó lại chứa tương đối nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đặc biệt như kẽm, kali, protein với sắt... Giúp họ có được một thị lực giỏi vời. Bên cạnh kẽm là khoáng chất quan trọng đặc biệt với võng mạc thì fe giúp chống thoái hóa mắt, giữ đến đôi mắt trẻ trung và tràn trề sức khỏe ngay cả khi trở về già. Trong gà tây cùng thịt gà cũng chứa các chất kẽm hết sức nhiều. Xung quanh ra, các loại thực phẩm này còn có một điểm mạnh lớn nữa là giàu vitamin (như vi-ta-min B, axit nicotinic với vitamin E) là những dưỡng chất cần thiết giúp làm cho giảm kỹ năng mắc đục thủy tinh thể với những tình trạng bệnh về suy nhược cơ thể mắt khác. Các loại giết thịt này rất có thể chế biến thành nhiều món ăn uống như: món hầm, thổi nấu súp, nướng hay làm salad.

Trứng gà: trong trứng gà bao gồm chứa không hề ít chất dinh dưỡng có lợi cho mắt như vi-ta-min A, kẽm, lutein, lecithin, B12, vi-ta-min D, và cysteine. Bên cạnh protein, lòng đỏ trứng gà là 1 trong nguồn hỗ trợ dồi dào lutein, zeaxanthin, kẽm và phần lớn chất giảm nguy cơ tiềm ẩn thoái hóa điểm tiến thưởng ở mắt dẫn mang đến gây mù lòa ở người cao tuổi. Kẽm trong trứng vẫn giúp khung hình của chúng ta hấp thu các chất lutein với zeaxanthin tốt hơn. Chúng cũng giúp có tác dụng tăng lượng dung nhan tố bảo vệ trong làm việc điểm kim cương – phần đặc biệt của mắt cố gắng quyền điều hành và kiểm soát thị lực trung tâm.