Tuyển tập những thực phẩm giúp nuôi dưỡng đôi mắt của bạn – Phần 1

Đôi mắt, thị lực luôn có ý nghĩa quan trọng đối với mọi người. Một đôi mắt sáng và tinh tường sẽ giúp các hoạt động của bạn diễn ra thoải mái nhất. Do đó mà việc cung cấp cho cơ thể những nhóm thực phẩm gì để nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe là điều khiến nhiều  người phải đau đầu.

Nhiều chuyên gia y tế thế giới đã chỉ ra, việc bảo vệ đôi mắt trước hết yêu cầu bạn phải xây dựng 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý khi có đủ các nhóm thực phẩm giàu vitamin C và E, axit béo omega – 3 và lutein cùng kẽm và các chất chống oxy hóa,…. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn tránh khỏi những căn bệnh liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, những nhóm thực phẩm này còn giúp cơ thể  bạn cải thiện tiêu hóa, cải thiện sức khỏe và thúc đẩy tâm trạng,… Dưới đây là những loại thực phẩm phổ biến bạn nên áp dụng cho thực đơn hàng ngày:

Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm luôn đứng đầu danh sách nhóm thực phẩm tốt cho mắt. Tại sao ư? Trong cà rốt có chứa vitamin A cùng beta-carotene, đây đề là những nhóm chất giúp nuôi dưỡng mắt từ sâu bên trong, tăng cường sức khỏe cho mắt 1 cách tổng thể, bảo vệ bề mặt của mắt và mí mắt, giúp các tế bào mắt tránh khỏi sự tác động mạnh của các gốc tự do.

Bên cạnh đó, beta-carotene luôn được đánh giá cao khi có khả năng giúp mặt giảm các nguy cơ mắc bệnh về thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Cà rốt còn là thực phẩm giàu kali và chất xơ – những chất cực có ích cho cơ thể của bạn khi giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng của các tế bào ung thư, giúp cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và cực thích hợp cho những ai đang trong chế độ giảm cân.

Cá hồi

Thực phẩm thứ 2 chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn chính là cá hồi. Thực chất, hầu hết các loại cá dầu khác như cá thu, cá mòi, cá bơn hay cá trích, trong đó có cá hồi đều là những loại cá chứa nguồn axit béo omega-3 cực tuyệt vời. Đây là 1 dưỡng chất giúp nâng cao sức khỏe đôi mắt. Nếu bạn bổ sung cá hồi vào thực đơn ăn uống của  mình 1 cách thường xuyên, bạn có thể giảm đến 38% nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng cũng như giảm được các triệu chứng khô mắt.

Trong cá hồi còn chứa dưỡng chất vitamin D cực tốt trong việc giúp con người hỗ trợ điều trị các bệnh như tiểu đường, bệnh ti, ung thư , viêm khớp dạng thấp,…. Đối với những người thiếu hụt vitamin D, cá hồi sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất này và tăng cường thể lực 1 cách hiệu quả.

Bài viết liên quan

Hỗ trợ trực tuyến

08 62648788

Ý kiến khách hàng