Tầm quan trọng của vitamin đối với đôi mắt – phần 2

Nếu cơ thể bạn thiếu vitamin A, bạn cần phải bổ sung chúng ngay lập tức. Riêng đối với trẻ nhỏ và phụ nữ đang mang thai thì vấn đề bổ sung vitamin A cần phải được chú trọng nhiều hơn nữa. Biểu hiện của người thiếu vitamin A là thường bị quáng gà, khô mắt hoặc bị viêm kết mạc. Nếu chúng ta không bổ sung vitamin A kịp thời, cũng như không chữa trị bệnh viêm kết mạc đúng cách sẽ có thể bị mù lòa. Vitamin A là loại dưỡng chất có thể tìm thấy trong bơ, sữa, trứng, rau quả, trái cây có màu xanh, đỏ, cam vàng như cải xoăn, đu đủ, ca, cà chua, cà rốt, khoai lang,…

Vitamin B: Vitamin là loại vitamin bao gồm vitamin B1, B2, B6,… Tất cả chúng đều có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự trao đổi chất cho tế bào mắt, đồng thời giúp giảm sung huyết thần kinh thị giác, quan đó giúp cho đôi mắt và thị lực luôn khỏe mạnh. Một đôi mắt thiếu đi vitamin B sẽ có thể gặp phải rất nhiều triệu chứng mờ mắt, đỏ mắt và mỏi, chảy nước, co giật cơ mắt. Do đó nếu các bạn cảm thấy cơ thể gặp phải những triệu chứng này thì cần bổ sung vitamin B cho mắt thông qua việc sử dụng các loại thực phẩm là gà, cá hồi, sữa, trứng, đậu Hà Lan, nấm, súp lơ và cà chua,…

Vitamin C: Vitamin C từ lâu vẫn luôn được mệnh danh là nhóm dinh dưỡng có vai trò rất lớn trong việc bảo vệ mắt khỏi các tác động gây hại của tia cực tím, đồng thời giúp các tế bào trong mắt chống lại sự ảnh hưởng nghiêm trọng từ quá trình oxy hóa. Vitamin C cũng được đánh giá cao trong việc ngăn ngừa và trì hoãn sự sinh sôi, phát triển của căn bệnh đục thủy tinh thể, qua đó hạn chế các tình trạng xuất huyết kết mạc hoặc chảy máu nhãn cầu,… Vitamin C được tìm thấy chủ yếu trong các nhóm rau củ như cam, ổi, đu đủ, chanh, xoài, dứa, dâu,…

Vitamin E: Vitamin E là loại vitamin không còn quá xa lạ đối với chúng ta phải không nào? Chúng có rất nhiều trog các loại hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương cùng nhiều loại hạt khác. Các bạn cũng có thể bổ sung vitamin E cho cơ thể qua việc sử dụng dầu thực vật. Được đánh giá cao như một chất chống oxy hóa tốt giúp bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây hại bên ngoài, đồng thời thức đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ đôi mắt cải thiện các tình trạng suy giảm thị lực,… chẳng có lý do gì mà chúng ta không bổ sung nhiều vitamin E cho cơ thể phải không nào?

Bài viết liên quan

Hỗ trợ trực tuyến

08 62648788

Ý kiến khách hàng