Mách bạn 9 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi mắt

Mời các bạn tham khảo 9 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi mắt dưới đây nhé!

1.    Nói không với mỡ và đồ ngọt
Những thực phẩm chứa hàm lượng mỡ cao như thức ăn nhanh, bánh mì kẹp thịt, khoai tay rán,… và các loại bánh kẹo chứa đường, nhất là acid béo omega-6 được xem là thủ phạm làm gia tăng bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Bởi vậy, để đôi mắt khỏe mạnh bạn nên tránh xa hoặc hạn chế những thực phẩm này.

2.    Tăng cường bổ sung nhóm quả mọng
Những loại quả mọng, nhất là quả việt quất, là trái cây giàu chất chống oxy hóa. Chất này có tác dụng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh ARMD. Vì thế, mỗi buổi sáng bạn nên ăn một cốc sữa chua bổ sung quả mọng để đôi mắt khỏe mạnh nhé.

3.    Hành đỏ
Trong hành đỏ chứa hàm lượng lớn quercetin, chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ mắt và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Cho nên trong bữa ăn hàng ngày bạn nên thay thế hành vàng bằng hành đỏ nhé.

 

4.    Bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày
Theo một số nghiên cứu, phụ nữ sẽ giảm được 77% nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể nếu bổ sung vitamin C từ 10 năm trở lên. Cho nên việc bạn bổ sung vitamin tổng hợp trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.
 
5.    Không nên để điều hòa chiếu thẳng vào mắt
Để đôi mắt khỏe mạnh bạn cân tránh để điều hòa chiếu thẳng vào mắt khi đang lái xe, ngồi trong xe hoặc ở phòng. Vì để đôi mắt tiếp xúc nguồn khí lạnh này trong thời gian dài có thể dẫn đến trầy xước giác mạc, khô mắt và một số căn bệnh nan y khác.

6.    Đặt màn hình máy tính thấp hơn tầm nhìn của mắt
Việc sử dụng máy tính nhiều ở khoảng cách không đúng là một trong những nguyên nhân khiến đôi mắt phải đối mặt với các nguy cơ bệnh tật như mờ mắt, khô mắt, tật khúc xạ,… Vì thế, ngay từ bây giờ bạn cần điều chỉnh lại khoảng cách đặt máy tính với đôi mắt của mình nhé.

7.    Mỗi tuần nên ăn hai bữa cá
Cá là một trong những thực phẩm giàu chất acid béo omega-3 với tác dụng ngăn ngừa hội chứng khô mắt. Cho nên bạn cần cố gắng mỗi tuần bổ sung ăn 2 bữa cá để cấp thêm nguồn omega-3 cho cơ thể.

8.    Nên ăn nhiều khoai lang
Khoai lang là nhóm thực phẩm giàu vitamin A, với tác dụng cải thiện tầm nhìn cho mắt vào ban đêm.

9.    Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu lutein
Những thực phẩm giàu lutein như rau cải, xà lách, cam, bắp cải, súp lơ và broccoli và trong lòng đỏ trứng gà. Lutein có tác dụng tạo màu cho điểm vàng của mắt, giúp mắt sáng và nhìn rõ đồ vật đặt trước mặt.

Trên đây là 9 bí quyết giúp bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt. Chúc các bạn áp dụng thành công!

Bài viết liên quan

Hỗ trợ trực tuyến

08 62648788

Ý kiến khách hàng