Cần bổ sung 4 loại dưỡng chất này ngay lập tức nếu muốn sở hữu một đôi mắt khỏe mạnh

Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 từ lâu vốn nổi tiếng là một loại dưỡng chất cực tốt cho tim mạch nhưng bên cạnh đó, nó còn có một công dụng tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh. Axit béo Omega-3 có chứa DHA và EPA – những dưỡng chất quan trọng bậc nhất đối với mắt. Nếu như DHA chiếm nồng độ cao trong võng mạc thì EPA lại là loại chất được cơ thể sử dụng để sản sinh ra DHA. Một đôi mắt có nồng độ DHA và EPA thấp sẽ rất dễ mắc phải những căn bệnh và vấn đề liên quan đến mắt. Trong trường hợp muốn bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, việc bổ sung Axit béo Omega-3 vào thực đơn hàng ngày để tiếp thêm DHA và EPA là sự lựa chọn lý tưởng.

Không những vậy, Axit béo Omega-3 cũng là loại chất chống viêm tự nhiên, có khả năng làm ẩm mắt. Đó là lý do mà trên thị trường hiện nay có bày bán rất nhiều loại thực phẩm chức năng cho mắt có thành phần chính là Omega-3. Qủa óc chó, hạt lanh, cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá bơn,… là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này.

Vitamin A

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh Vitamin A là loại vitamin giúp bảo vệ mắt khỏi những tác động xấu và có công dụng diệu kì ngang với hai loại chất hzeaxanthin và lutein. Nó được mệnh danh là chất chống oxy hóa cực tốt giúp mắt hạn chế được tối đa những căn bệnh không monng muốn. Chúng ta có thể dễ dàng bổ sung Vitamin A cho mắt qua việc bổ sung những loại thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày: Qủa mơ, cà rốt, xoài, dưa hấu, ớt, khoai lang, rau bina,…

Vitamin C

Một vài nghiên cứu cho thấy nếu bạn xây dựng được một chế độ ăn uống phù hợp và giàu Vitamin C, bạn sẽ giảm thiểu được đáng kể các nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, không chỉ riêng mắt mà Vitamin C cũng là dưỡng chất giúp bảo vệ các tế bào khác trong cơ thể khỏi bị phá hủy bởi những tác nhân gây hại bên ngoài. Nho, cam, dâu, kiwi,… là những loại quả không những giàu Vitamin C mà còn rất ngon miệng, có giá trị cao trong việc làm đẹp.

Vitamin E

So với các loại Vitamin A và C kể trên, Vitamin E có lẽ ít được mọi người quan tâm hơn nhưng thực chất, loại Vitamin này cũng là một chất chống oxy hóa cực mạnh rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên thì có nghiên cứu gần đây đã cung cấp một thông tin đáng buồn là có đến 70% số người trong độ tuổi khoảng 30 thiếu Vitamin E và cần được bổ sung gấp. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra và chứng minh được Vitamin A là loại dưỡng chất có công dụng giúp bảo vệ và nuôi dưỡng mắt từ sâu bên trong, giúp chúng ta tránh khỏi các căn bệnh như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể,… Bởi trên hết, Vitamin E có khả năng chống lại các gốc tự do gây phá vỡ các mô khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy Vitamin E ở các loại thực phẩm như sữa chua, thịt đỏ, hàu hay 

Bài viết liên quan

Hỗ trợ trực tuyến

08 62648788

Ý kiến khách hàng