Bí quyết đơn giản giúp giảm khô mắt hiệu quả

Bệnh khô mắt đang ngày càng phổ biến, hằng ngày gây cho không ít người cảm giác khó chịu. Nhưng chúng ta thường nhầm tưởng và coi nhẹ đó là một triệu chứng thường gặp ở mắt và sẽ tự khỏi. Suy nghĩ đó là hoàn toàn sai lầm bởi sự chủ quan đó của bạn có thể sẽ dẫn tới những rối loạn nghiêm trọng hơn, thậm chí gây nên những tổn thương vĩnh viễn cho mắt.

Bệnh khô mắt là gì?

Khô mắt là tình trạng rối loạn hay tổn thương của màng phim nước mắt gây ra bởi sự giảm tiết nước mắt hoặc do sự bốc hơi nước mắt quá nhanh dẫn đến làm tổn thương bề mặt nhãn cầu và gây nên những cảm giác khó chịu trong mắt.

Khi mắt bị khô thường sẽ có những biểu hiện sau: các cảm giác khó chịu trong mắt như khô, rát bỏng, đỏ mắt, ngứa mắt, cảm giác như có hạt cát trong mắt, dễ nhạy cảm với ánh sáng, dễ chảy nước mắt, nhìn mờ.

Nguyên nhân gây nên khô mắt

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh khô mắt. Trong đó nguyên nhân phổ biến nhất những năm gần đây là do chúng ta tiếp xúc thường xuyên và liên tục với màn hình máy tính hàng ngày. Không những vậy, việc tiếp xúc thường xuyên với môi trường sử dụng điều hòa, bố trí ánh sáng phòng làm việc không hợp lý, thiếu ánh sáng hay ngồi làm việc không đúng tư thế cũng là những nguyên nhân không nhỏ khiến đôi mắt của chúng ta bị khô.

Bí quyết đơn giản giúp giảm khô mắt hiệu quả 1

Hội chứng khô mắt ở dân văn phòng ngày càng trở nên phổ biến hơn

Ánh sáng xanh phát ra từ các màn hình các thiết bị điện tử cũng là một trong những yếu tố gây hại cho đôi mắt. Ánh sáng xanh là loại ánh sáng có năng lượng cao sẽ tác động đến đáy mắt, gây tổn thương võng mạc và gây ra các bệnh về mắt làm suy giảm thị lực.

Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác khiến mắt bị khô như do tuổi tác cao; suy dinh dưỡng; bệnh nhân bị bệnh thấp khớp, Lupus ban đỏ, bệnh tiểu đường, các bệnh liên quan đến tuyến giáp; do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể do uống thuốc ngủ, thuốc tránh thai, thời kỳ mãn kinh...; do yếu tố môi trường ô nhiễm...

Những biện pháp giúp giảm khô mắt hiệu quả

  1. Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt, tăng cường sức đề kháng cho đôi mắt của bạn

Để có một đôi mắt khỏe, dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu. Trong bữa ăn hàng ngày, bạn hãy bổ sung cho cơ thể các thực phẩm giàu vitamin A như trứng gà, trứng vịt lộn, cá, gan gà, vịt, sữa, các rau củ quả có màu vàng hay đỏ như cà chua, gấc, cà rốt, bí ngô, đu đủ... Các thực phẩm giàu Omega – 3 như cá hồi, cá ngừ, dầu ô liu,...

Bí quyết đơn giản giúp giảm khô mắt hiệu quả 2

Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin A, E, D... là một phương pháp quan trọng không thể thiếu

Ngoài chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày, bạn có thể uống bổ sung các thuốc bổ mắt, các loại vitamin, khoáng chất tốt cho mắt để giúp mắt phục hồi thị lực và tăng sức đề kháng, bảo vệ mắt trước các yếu tố gây hại. Viên sáng mắt KANKAVIN với thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt, đặc biệt là Lutein, Zeaxanthin,... giúp mắt hồi phục thị lực, bảo vệ mắt trước các yếu tố có hại...

Bạn cũng đừng quên bổ sung cho cơ thể 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày nhé.

Xem thêm:

>>> Những chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với mắt

  1. Bố trí ánh sáng hợp lý và sử dụng các thiết bị điện tử một cách khoa học

  • Nơi làm việc, học tập cần được bố trí ánh sáng hợp lý, ánh sáng vừa đủ, không sáng quá vì sẽ khiến mắt bị lóa, phải điều tiết nhiều.
  • Khoảng cách từ màn hình máy tính đến mắt khoảng 50 đến 100 cm.
  • Không nên nằm để đọc sách. Khi đọc sách, bạn nên dùng đèn bàn chiếu sáng thẳng vào sách.
  • Khi xem tivi, bạn không nên tắt đèn điện, vì khi đó ánh sáng của màn hình phát ra trong bóng tối sẽ khiến mắt bạn phải điều tiết mạnh, dẫn đến mỏi mắt, khô mắt.

Bí quyết đơn giản giúp giảm khô mắt hiệu quả 3

Nơi làm việc cần được bố trí ánh sáng hợp lý

  1. Làm việc khoa học, nghỉ ngơi hợp lý

  • Khi đọc sách, làm việc với màn hình máy tính hay xem tivi, bạn hãy tạo cho mình thói quen chớp mắt thường xuyên, để giúp bề mặt nhãn cầu tránh bị khô.
  • Sau 30 – 40 phút làm việc liên tục với máy tính, bạn nên để mắt được thư giãn khoảng 2 phút và quan sát xung quanh và nhìn ra xa.
  • Không nên sử dụng máy tính, điện thoại,... trong bóng tối, đặc biệt là khi nằm.
  1. Vệ sinh mắt sạch sẽ, giữ ẩm cho mắt

Sau khi đi ở những môi trường có nhiều khói bụi về, bạn nên sử dụng nước muối sinh lý Nacl 0,9% để vệ sinh mắt sạch sẽ, rửa trôi các bụi bẩn hay ghèn mắt, giúp làm sạch mắt. Đối với nhân viên văn phòng thường xuyên làm việc với máy tính, bạn có thể sử dụng các thuốc nhỏ mắt có độ nhờn cao nhưng tốt nhất là trong thành phần không chứa chất bảo quản, nhằm bổ sung độ nhờn, độ ẩm cho mắt, bảo vệ bề mặt nhãn cầu.

Bài viết liên quan

Hỗ trợ trực tuyến

08 62648788

Ý kiến khách hàng