Bí quyết để phòng tránh hội chứng khô mắt của dân văn phòng

Hàng ngày, bạn phải ngồi làm việc 8 tiếng một ngày trước màn hình máy tính khiến đôi mắt nhạy cảm hơn bình thường như mỏi mắt, ngứa, đỏ mắt, nhạy cảm với ánh sáng, chảy nước mắt nhiều hơn... Đó chính là những triệu chứng của bệnh khô mắt.

Rất nhiều người ngạc nhiên rằng vì sao mình lại bị khô mắt trong khi nước mắt vẫn dồi dào. Có rất nhiều người không phát hiện ra bệnh vì khi bị căn bệnh này, nước mắt của người bệnh vẫn dồi dào, thậm chí nhiều hơn bình thường.

Khi mắt bị khô, không được cung cấp đủ nước để bôi trơn, mắt sẽ phát tín hiệu tới hệ thống thần kinh để hệ thống thần kinh tiết nước để bù đắp hỗ trợ mắt. Tuy nhiên loại nước này không có chứa những hoạt chất bôi trơn đặc biệt như trong thành phần nước mắt.

Nước mắt có vai trò cung cấp độ ẩm và chất bôi trơn cần thiết để bảo vệ mắt. Nhờ có màng nước mắt này mà mắt được giảm thiếu tối đa nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn về mắt.

Bí quyết để phòng tránh hội chứng khô mắt của dân văn phòng 1

Hội chứng khô mắt hiện nay rất phổ biến ở dân văn phòng

Nguyên nhân khiến mắt bị khô thường do môi trường sống và làm việc. Đó là do thời tiết, khí hậu, môi trường công sở thường xuyên sử dụng máy lạnh, làm việc nhiều giờ bên máy tính… khiến nước mắt không kịp cung cấp dẫn tới các hiện tượng mỏi mắt, khô mắt.

Khô mắt là một trong những bệnh về mắt rất phổ biến hiện nay, đặc biệt đối với những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính. Nhưng do tính chất công việc, bạn không thể rời xa máy tính quá lâu. Vậy phải làm gì để hạn chế những tổn thương đối với mắt, giúp giảm thiểu hội chứng khô mắt mà vẫn đảm bảo hiệu quả công việc?

Sắp xếp công việc hợp lý 

Điều đầu tiên bạn nên làm đó là đừng bắt ép đôi mắt làm việc quá tải, căng thẳng và liên tục trong thời gian dài. Bạn chỉ nên sử dụng máy tính khi làm việc, xong công việc hãy để mắt được nghỉ ngơi, hạn chế tiếp xúc với máy tính, điện thoại, tivi hơn.

Bí quyết để phòng tránh hội chứng khô mắt của dân văn phòng 2

Bạn nên để mắt được nghỉ ngơi 5 phút sau 1 giờ làm việc liên tục

Để làm được điều đó, bạn hãy sắp xếp công việc của mình một cách hợp lý, khoa học, cố gắng giải quyết xong trong thời gian làm việc ở công ty, khi về nhà là thời gian thư giãn, nghỉ ngơi.

Massage cho mắt và có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cho mắt

Massage mắt giúp tuần hoàn máu ở mắt được lưu thông tốt, giảm mỏi mắt, giúp mắt được bôi trơn tốt hơn. 

Bạn có thể massage mắt bằng cách nhắm mắt lại, dùng các ngón tay day nhẹ lên mặt, rồi massage vòng quanh mắt, dùng ngón tay vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt về phía đuôi mắt. Bạn hãy thực hiện động tác trên vài lần mỗi ngày để mắt được thư giãn thoải mái sau những giờ làm việc căng thẳng.

Bổ sung dinh dưỡng để chăm sóc mắt

Bạn có thể chăm sóc mắt bằng cách uống dầu cá bổ sung omega-3 mỗi ngày hoặc bổ sung cá vào bữa ăn hàng ngày từ hai đến ba lần mỗi tuần. Axit béo omega-3 có trong cá và các loại thực phẩm liên quan giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, mắt sáng hơn nước mắt được điều tiết hợp lý, và tránh được các bệnh về mắt.

Ngoài ra, trong bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn nên có các thực phẩm chứa nhiều beta-carotene, vitamin A, kali và chất xơ như cà rốt, khoai tây, khoai lang. Beta-carotene sau khi được hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A và có vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ đôi mắt đồng thời giúp nước mắt điều tiết ổn định và mắt nhìn tốt hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên ăn các loại rau xanh như rau bó xôi, cung cấp các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đôi mắt như vitamin C, beta-carotene, lutein và zeaxanthin.

Ngoài cách bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng với thành phần có chứa các tinh chất bổ dưỡng cho mắt. Viên dưỡng mắt KANKAVIN hiện đang là một trong thực phẩm chức năng tốt được nhiều bác sĩ khuyên bệnh nhân nên uống bổ sung hàng ngày.

Bí quyết để phòng tránh hội chứng khô mắt của dân văn phòng 3

Uống KANKAVIN hàng ngày giúp hỗ trợ điều trị bệnh khô mắt hiệu quả

Xem thêm:

>>> Các bệnh về mắt

>>> 10 biện pháp hiệu quả phòng chống bệnh khô mắt

Bài viết liên quan

Hỗ trợ trực tuyến

08 62648788

Ý kiến khách hàng